2024年5月
1384.「変えられない」vs「変えられる」②
「変えられないもの」vs「変えられるもの」の続きです。 昨日は、「他人」「過去」は変えられないから、変えられる「自分」「未来」に集中しようという話しでした。 他にもいくつか代表的な例を見てみると、「生理反応」や「感 […]
1383.「変えられない」vs「変えられる」
この話、何度かしていますが、社会を生きていくうえで本当に大事な考え方です。知っているというだけでは意味がないので、ぜひ日常で使いこなせているという状態を目指して、繰り返し繰り返しつかってみてください。 この話、色々な […]
1382.五月病的な気分の時の対策
五月病かどうかは分かりませんが、倦怠感を感じたり、憂鬱な気分になったりすることは、日常的におこります。メンタル不調は、「こころ」の問題として対処されがちですが、 「こころ」と「からだ」は繋がっていますので、実は、物理的 […]
1380.連休最終日
昨日は、こどもの日で、優成も予備校から早めに戻れたので、夕飯はさっちゃんにきてもらい「ちらし寿司」と「柏餅」をたべました。 そして、連休最終日の今日は、さおりと昔デートで行った代官山の「西郷山公園」に行ってきまし […]
1379.オッペンハイマー
昨日は、久しぶりにさおりと映画をみに行ってきました。 「オッペンハイマー」という映画ですが、第96回アカデミー賞では13部門にノミネートされ、作品賞、監督賞、主演男優賞、助演男優賞、編集賞、撮影賞、作曲賞の7部門で受 […]
1378.50km走
昨日は、6月のウルトラマラソンに向けての練習で50km走を実施しました。 計画としては、40kmくらいまでは5:30ペースで余力を残し、最後の10kmで5:00/kmくらいまでペース上げられればと思っていました。 […]
1377.ランニング（4月度振返り）フォーム改善
3点目の強化ポイントは、フォーム改善です。目標に設定しているのは、下記の項目になります。 自己記録を出した際の数値（参考値） ストライド：1.21m ピッチ：181spm 上下動比：7.0% 接地時間：241ms（左4 […]
1376.ランニング（4月度振返り）LT心拍数とLTペース
2点目の強化ポイントは、 ②乳酸閾値（LT）におけるLT心拍とLTペースの向上です。 3月末の LT心拍「164」LTペース「4:37」から、 4月17日には、LT心拍「166」LTペース「4:29」まで高まりましたが […]
1375.ランニング（4月度振返り）VO2MAX
練習によって強化したい目標として、数値で判断できるように下記3点を設けていました。 ①最大酸素摂取量（VO2Max）の強化 ②乳酸閾値（LT）における心拍向上とペースアップ ③フォームの改善 まずは、VO2MAXです […]