トレーニング

2024-04-05

　ランニングのトレーニングとして、沢山走る(走行距離)は基本中の基本です。　昨年は、ケガや体調不良で走れなかった時期がありました（4月、10月、12月）が、夏場の基礎体力をつける時期には上手に走り込めており、年間トータ […]

2024-04-04

接地時間は、ランニング中に足が地面についている合計時間のことで、ミリ秒（ms）で測定されます。一流ランナーの場合、特に短くなる傾向があります。経験豊富なランナーの場合、ほぼすべての人が300ms以下です。これは、足をすば […]

2024-04-03

　上下動は、ランニング中に胴体部が一歩ごとに垂直方向へ移動した量を測定したものです。単位はセンチメートル（cm）です。多くのランニングコーチは、上下動が少ない方がエネルギーの無駄が減るため、効率的であると考えています。経 […]

　ランニングの目標達成に向けて、練習の半分以上の時間を占めるJOGをどう有効活用するのか？という話をしましたが、その一つが「フォーム」改善です。　まずは、ストライド：歩幅（1歩で進める長さ）とピッチ（1分当たりのステッ […]