ランニング
1498.ランニング（8月度振返り）
8月の振り返りです。 走行距離：589.85km（計画：500km / 前月：600.05km） 月刊走行距離、残念ながら今月は600kmに届きませんでした。お盆くらいに体調崩し、少し練習を休んだので仕方がありません […]
1466.ランニング（7月度振返り）
7月の振り返りです。 走行距離：600.05km（計画：500km / 6月：570.16km） 月刊走行距離、ギリギリですが600km。結構走れました。 強化ポイントは、下記3点。 ①最大酸素摂取量（VO2Max）： […]
FM.1429.過去の記録
大会の申し込みをする際に過去のマラソンの完走回数を記載しなければならなかったので、過去の完走の記録を集計してみました。 ハーフマラソン：8回 フルマラソン：42回 ウルトラマラソン：15回 トレイルレース：15回 結 […]
FM.1424.全日本マラソンランキング
毎年、その年に実施されたマラソン大会での記録を年齢別に集計したランキングが発表されます。 2023年度のシーズン、全体のトップは【2:06:14】ですが、昨年の私の年齢56歳のトップは【2:40:21】、100位は【3 […]
FM.1423.年内の本命レース
秋のマラソン大会の申込が始まっています。 年内の本命レースは11/23（祝）の大田原マラソンにしました。いつもは、つくばマラソンを本命レースにしていたのですが、人が多くスタート時に混雑するので記録が狙いづらいこともあ […]
1415.いわて銀河ウルトラマラソン（思ったこと）
今回の大会のコース、実際に走ってみると、想像より随分と高低差が激しかったです。 目標のサブ10は、平均ペース6分を維持しなければなりません。前半である程度の貯金はできたのですが、50km過ぎからの激しい上りと下りでキ […]
1392.50km走
6月9日のウルトラマラソンに向けて、荒川で50km走を実施してきました。 予定通り40キロまではキロ6分以内、最後の10キロは5:30から5:00くらいのペースでの設定でしたが、一応計画通りの練習ができました。ただ、だ […]
1378.50km走
昨日は、6月のウルトラマラソンに向けての練習で50km走を実施しました。 計画としては、40kmくらいまでは5:30ペースで余力を残し、最後の10kmで5:00/kmくらいまでペース上げられればと思っていました。 […]
1377.ランニング（4月度振返り）フォーム改善
3点目の強化ポイントは、フォーム改善です。目標に設定しているのは、下記の項目になります。 自己記録を出した際の数値（参考値） ストライド：1.21m ピッチ：181spm 上下動比：7.0% 接地時間：241ms（左4 […]
1376.ランニング（4月度振返り）LT心拍数とLTペース
2点目の強化ポイントは、 ②乳酸閾値（LT）におけるLT心拍とLTペースの向上です。 3月末の LT心拍「164」LTペース「4:37」から、 4月17日には、LT心拍「166」LTペース「4:29」まで高まりましたが […]
1375.ランニング（4月度振返り）VO2MAX
練習によって強化したい目標として、数値で判断できるように下記3点を設けていました。 ①最大酸素摂取量（VO2Max）の強化 ②乳酸閾値（LT）における心拍向上とペースアップ ③フォームの改善 まずは、VO2MAXです […]
1374.ランニング（4月度振返り）
今シーズンの初月が終了しました。 【計画】 レース：100kmウルトラマラソン ・・・サブ10 走行距離：500km 【実績】 レース’：100kmウルトラマラソン ・・・ ケガにより35kmで途中棄権 走行距離：48 […]
1360.岩手銀河ウルトラマラソン
6月9日に岩手県で開催される岩手銀河ウルトラマラソンに申し込みました。 毎年、1回はウルトラマラソンを完走しているのですが、先日リタイアをしてしまったので、リベンジの大会を申し込みました。 https://www.i […]
1357.東京ウルトラ100キロ（明日の目標）
明日の天気は晴れ、最高気温は25度になるようです。ウルトラマラソンは、日中はずっと走っているので、暑さは大敵です。その上、今回のレースはエイドが少ないので、熱中症や脱水症状を避けるために、水分をずっと背負って走ることに […]
1356.多摩川ネイチャーマラソン（東京ウルトラ100キロ）
日曜日、ウルトラマラソンの大会に出場する予定です。コースは以前カヌーで下った多摩川を、羽田から福生まで50kmを往復します。 スタート・ゴールは大田区の丸子橋なのですが、5:30と受付時間が早いため、大塚からの始発に […]
1351.Newシューズ
マラソン用の靴は4足を履きわけています。 ①レースシューズ・・・メタスピード（厚底：カーボン） ②スピード練習用・・・ターサー（薄底） ③スピード〜ジョグ用・・・ノバブレスト（厚底：カーボン） ④ロング走用・・・エボラ […]
1349.トレーニング（走行距離）
ランニングのトレーニングとして、沢山走る(走行距離)は基本中の基本です。 昨年は、ケガや体調不良で走れなかった時期がありました（4月、10月、12月）が、夏場の基礎体力をつける時期には上手に走り込めており、年間トータ […]